Les tests physique pour rentrer SPV

par futurspv77 Ven 14 Juil 2006 - 0:52

voilas en septembre je passe un concour pour etre spv et j'aimerais beaucoup m'entrainer mais le probleme c'est que je ne sais pas dans quel sport je doit m'entrainer,j'aimerais savoir quels son les sport qui sont demander dans les test phisique
merci d'avance.......

par DADI Ven 14 Juil 2006 - 1:06

A savoir qu'en general les tests sont :

-course en nage libre
-test de luc légé (VMA. Navette entre deux plots avec un temps limite pour effectuer les 20 metres qui se reduit de plus en plus en plus)
-la caisse: assi les pieds plaqués contre une caisse, jambes tendues, il faut aller pousser une regle poser sur la caisse le plus loin possiblme. Une fois sa propre limite atteinte, il faut tenir en touchant la regle 3 seconde.
-Le kili: Dos au mur les genoux sont pliés a l'equerre. 2 minutes a tenir.
-Le gainage: en position de pompe mais avant bras au sol. tenir 2 minutes.
-Les tractions: A la barre
fixe, monter son corp a la force des bras sans monter les genoux. Le menton doit passer par dessus la barre. Attention seule les tractions ou les bras sont relachés entierment lors de la descentes sont comptabilisées.

Je te conseille donc un entrainement d'endurance poussé pour ta VMA et pour ton souffle a la piscine. L'ideal est de s'entrainer directement a la VMA. Tous les jours!
Natation oblige.
Entraine toi directement au kili et au gainage.
De nombreux etirements en vue de la caisse.
De la muscu en veut tu en voila. L'ideal sont les tractions et les halteres pour travailler idealement tous les muscles des bras et dorsaux.

Bientot la VMA en ligne.

par futurspv77 Ven 14 Juil 2006 - 1:11

merci beaucoup je vais commencer a m'entrainer loool encore merci!!!

par **Pititepompier** Ven 14 Juil 2006 - 15:01

et voici les test bien expliqué...... avec petites images et tout et tout.... lol
bon c'était déjà très bien fait mais j'aime bien apporter ma pierre à l'édifice!!!!

voila c'est le bareme 2006!!!

Les tests physique pour rentrer SPV Sanstitrem0gj

Les tests physique pour rentrer SPV Sanstitrem0gj

par **Tiger-Boulx** Ven 14 Juil 2006 - 15:04

J'ai les test du luc léger sur CD, donc je vais les mettre dans la section "Bonus Pompiers"

par **Pititepompier** Ven 14 Juil 2006 - 15:07

très bonne initiative.............
mais la pauvre futurspv77 elle est pas prete de l'avoir..........lol

par **Tiger-Boulx** Ven 14 Juil 2006 - 15:10

T'inquiète pas, quand on veut, on peut...

par **Pititepompier** Ven 14 Juil 2006 - 15:14

ben vi, tu vois j'y suis parvenue moi qui te disait par msn que j'aurai pas beaucoup de temps pour poster et maintenant je suis caporal sur le forum......... je dois pas etre loin du top 10 des posteurs!!!!

par **Tiger-Boulx** Ven 14 Juil 2006 - 15:23

TOP 10 meilleur poster :
1 Tiger Boulx
2 JSP13
3 DADI
4 ISP67
5 Thefireman
6 Futur pompier
7 Lolo16s (absente pour le moment)
8 Pititepompier
9 Firegirlangel
10 Kevinou

par **Pititepompier** Ven 14 Juil 2006 - 15:28

ah oui carrement je suis en 8ème position!!!! ca le fait!!!!!

Au faite, on gagne quelque chose quand on fait partie du top 10?????

par **Tiger-Boulx** Ven 14 Juil 2006 - 15:36

Pititepompier a écrit:Au faite, on gagne quelque chose quand on fait partie du top 10?????

ça peut se négocier... Bonne idée, je vais lancer un coucours TOP 3 et TOP 10. Mais de ceux qui ne postent pas n'importe quoi...

par **Pititepompier** Ven 14 Juil 2006 - 15:37

Mais de ceux qui ne postent pas n'importe quoi...

insinuerai tu que je poste n'importe quoi?????????

par DADI Ven 14 Juil 2006 - 15:49

Pititepompier a écrit:
Mais de ceux qui ne postent pas n'importe quoi...

insinuerai tu que je poste n'importe quoi?????????

Boulx sait de qui il parle et ce n'est pas de toi.
Maintenant revenons en au sujet d'origine svp.
J'ai posté sur un nouveau topic un tableau vma luc leger.
https://passion-pompiers.forumactif.com/viewtopic.forum?p=6008#6008

par **Tiger-Boulx** Ven 14 Juil 2006 - 15:55

DADI a écrit:
Pititepompier a écrit:
Mais de ceux qui ne postent pas n'importe quoi...
insinuerai tu que je poste n'importe quoi?????????

Boulx sait de qu'il parle et ce n'est pas de toi.

Tout est dit...

par **Pititepompier** Ven 14 Juil 2006 - 16:15

ouai oki revenons en a nos moutons.......... bon courage à futurspv77 et surtout bon entrainement! tien nous au courant de tes progrès!!!

par futurspv77 Ven 14 Juil 2006 - 17:30

merci beaucoup!!il men faut du courage
aujourd'hui j'ai commencer les entrainement j'ai courue pendant 30mn (trés fatiguant dailleur) et je me suis entrainer a fair la chaise j'ai pas tenue longtemp mais c'est deja un bon début!!encor merci

par **Pititepompier** Ven 14 Juil 2006 - 17:37

ben faut te faire un programme......... courrir un peu tout les jours et sinon essaye de faire les test en condition réelle...... demande a boulx de te filer le test de luc leger!!!! et file au decathlon t'acheter une barre de traction (N'est ce pas Dadi???)

par **Tiger-Boulx** Ven 14 Juil 2006 - 17:38

Pititepompier a écrit:et file au decathlon t'acheter une barre de traction (N'est ce pas Dadi???)

par **Pititepompier** Ven 14 Juil 2006 - 17:39

bah jsui a fond dans les info du forum............... je suis l'actualité de près...... vive les vacs!!!!

par DADI Ven 14 Juil 2006 - 23:20

En effet si tu veux t'initier a la boxe sur les vendeurs de decathlon, achete une barre de traction. Les tests physique pour rentrer SPV Boxe1

par futurspv77 Ven 14 Juil 2006 - 23:24

je fais deja de la boxe en temps normale je vai pas en + me défouler sur eux quoi que.....mdr

par yoannjsp Dim 10 Fév 2008 - 14:46

on n'a passer avec mon groupe de jsp les test d'aptitude:

-course en nage libre: j'ai fait 35 secondes

-test de luc légé: j'ai fini palier 9 (le deuxième meilleur)

-la caisse: je sais plus combient de cm j'ai pousser mais j'en est pousser pas mal.

-le kili: j'ai tenu 2 minutes

-Le gainage: j'ai tenu 2 minutes

-Les tractions: sa par contre j'arrive pas trot j'en fait 2 ou 3 max (mais chui pas le seul de la section)

par **Lt Gareth** Dim 10 Fév 2008 - 15:36

qu'appelle tu la caisse???

par yoannjsp Dim 10 Fév 2008 - 16:00

DADI a écrit:A savoir qu'en general les tests sont :

-course en nage libre

-test de luc légé (VMA. Navette entre deux plots avec un temps limite pour effectuer les 20 metres qui se reduit de plus en plus en plus)

-la caisse: assi les pieds plaqués contre une caisse, jambes tendues, il faut aller pousser une regle poser sur la caisse le plus loin possiblme. Une fois sa propre limite atteinte, il faut tenir en touchant la regle 3 seconde.

-Le kili: Dos au mur les genoux sont pliés a l'equerre. 2 minutes a tenir.

-Le gainage: en position de pompe mais avant bras au sol. tenir 2 minutes.

-Les tractions: A la barre
fixe, monter son corp a la force des bras sans monter les genoux. Le menton doit passer par dessus la barre. Attention seule les tractions ou les bras sont relachés entierment lors de la descentes sont comptabilisées.

Je te conseille donc un entrainement d'endurance poussé pour ta VMA et pour ton souffle a la piscine. L'ideal est de s'entrainer directement a la VMA. Tous les jours!
Natation oblige.
Entraine toi directement au kili et au gainage.
De nombreux etirements en vue de la caisse.
De la muscu en veut tu en voila. L'ideal sont les tractions et les halteres pour travailler idealement tous les muscles des bras et dorsaux.

Bientot la VMA en ligne.

par **priss** Dim 10 Fév 2008 - 21:42

tu peux nous dire pourquoi tu n'as fait qu'une citation, je vois pas ce que tu veux dire dans ton message !!!

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